Kraft- und Ausdrauertraining im Wechsel

Du beginnst mit 3 verschiedenen Kraftgeräten, wechselst zum Ausdauergerät (Bike), machst weiter mit den 3 nächsten Kraftgeräten und schliesst den Durchgang wieder mit dem Ausdauergerät (Crosswalker) ab. Bei der Auswahl der Geräte wurden alle Hauptmuskelgruppen (Sicherungssystem der Wirbelsäule) einbezogen.

Ein Durchgang dauert 17 Min., 2 Durchgänge werden empfohlen. Der Stoffwechsel und somit auch die Fettverbrennung, ist noch für rund 15 Std. nach dem Training um 50 % erhöht. So wird äusserst effektiv Fett abgebaut und die Figur geformt. Mit diesem durchdachten, effizienten Grundlagentraining trainierst du 30 – 40 % effektiver als an herkömmlichen Geräten in nur 34 Min.! Wie ist das möglich?...

Die Vorteile des Trainings im Milon-Zirkel

Die Besonderheit der Milon Kraftgeräte liegt darin, dass nicht Plattengewichte bewegt werden,sondern ein Motor die Kraft bremst. Der Widerstand wird über diesen Elektromotor erzeugt und ist in 1 kg Schritten verstellbar.

Durch die elektronische Einstellung der Geräte entstehen optimale Kraftkurven, da der Kraftverlauf vom Start bis in die Endposition gleichmässig erfolgt. Dies verbessert die Biomechanik.

Der Muskel wird konzentrisch und exzentrisch trainiert, d. h. er wird in der gleichen Zeit zweimal belastet.

Die Negativbelastung (Exzentrik) kann im Vergleich zur Positivbelastung (Konzentrik) variabel in 1-kg-Stufen gesteigert werden.

Das Training mit höherer exentrischer Kraft bewirkt eine ca. 30 % höhere Leistung bei 25 % weniger Zeitaufwand (Fit for Fun TV vom 17.04.2005).

Alle Geräteeinstellungen, wie Sitz- u. Hebelpositionen sowie die Einstellung des Widerstandes, der Wiederholung und der Herzfrequenz funktionieren mit der Chipkarte automatisch.

Das Training wird dokumentiert und kann später mit dem Trainer analysiert werden.